1、定期检测血压。（标准血压：120/80mmhg)2、低盐低脂饮食。3、控制体重。4、加强锻炼。5、适当的运动。（运动量不宜过大，建议散步、慢跑、做操等）6、戒烟。7、限制饮酒。8、多食蔬菜高血压者饮食建议表（仅作参考）食品种类宜 食不宜食奶类及其制品全脂奶、脱脂奶及奶制品，每日不超过两杯乳酪肉乳蛋类新鲜肉、鱼、禽类及蛋类加盐熏制的食品，如：中西式火腿、腊肉、牛肉干、肉松、咸鱼、皮蛋、卤味等豆类及其制品豆类及其制品，如：豆腐、豆浆、素鸡、花生等腌制、灌制、卤制的成品，如：笋豆、豆腐乳、花生酱等无骨根茎类米饭、冬粉、米粉、自制面粉面包及西点，如：蛋糕、饼干、蛋卷、奶酥、速食面等蔬菜类新鲜蔬菜及自制蔬菜汁（芹菜、胡萝卜等）腌制蔬菜，如：榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、、雪里红、笋干等油脂类植物油，如：大豆油、花生油等奶油、沙拉油、蛋黄油等